هوای سرد زمستان برای پوست مثل یک چالش واقعی است. در حالی که بسیاری از ما از سرمای دلچسب، لباسهای ضخیم و نوشیدنیهای گرم لذت میبریم، پوستمان ممکن است دچار خشکی، پوستهپوسته شدن و خارش شود.
در این فصل رطوبت هوا کاهش مییابد و سیستمهای گرمایشی نیز چربی طبیعی پوست را از بین میبرند.
اما جای نگرانی نیست — با یک روتین مراقبت از پوست در زمستان میتوانید سلامت، لطافت و درخشش طبیعی پوستتان را حفظ کنید.
در این راهنمای جامع، از علت خشکی پوست در زمستان تا بهترین محصولات و روشهای طبیعی برای مراقبت از پوست را بهصورت کامل بررسی میکنیم.
چرا پوست در زمستان نیاز به مراقبت ویژه دارد؟
پوست ما یک سد محافظتی طبیعی در برابر عوامل بیرونی است؛ اما این سد در برابر سرما و هوای خشک زمستان آسیبپذیر میشود.
وقتی دما پایین میآید و رطوبت هوا کم میشود، آب میانسلولی پوست کاهش یافته و پوست خشکتر میشود. علاوه بر آن، استفاده از بخاری و شوفاژ باعث میشود هوای محیط خانه و محل کار نیز خشکتر شود.
نتیجه این شرایط چیست؟
- خشکی و زبری پوست
- پوستهپوسته شدن در اطراف بینی، گونه و لبها
- قرمزی و التهاب
- خارش و سوزش خفیف
- تشدید چروکهای سطحی
بیشترین آسیب معمولاً به پوست دست، صورت و لبها میرسد چون در تماس مستقیم با هوای سرد قرار دارند.
بنابراین اگر میخواهید پوست سالمی در زمستان داشته باشید، باید مراقبت را هدفمند و منظم انجام دهید.
بیشتر بخوانید: روتین پوست خشک
روتین مراقبت از پوست در زمستان (صبح و شب)
روتین پوست زمستانی با تابستان تفاوت دارد. در این فصل باید تمرکز شما بر حفظ رطوبت، ترمیم سد دفاعی پوست و محافظت در برابر عوامل بیرونی باشد.
صبح: شروع روز با محافظت و آبرسانی
- شستوشو با شوینده ملایم
از شویندههای بدون الکل، سولفات و عطر استفاده کنید تا چربی طبیعی پوست از بین نرود. فوم یا ژلهای آبرسان گزینهی خوبی هستند.
نکته: آب خیلی داغ پوست را خشک میکند؛ از آب ولرم استفاده کنید. - استفاده از تونر آبرسان (در صورت نیاز)
تونرهای حاوی آلوئهورا یا گلاب به بازگرداندن PH طبیعی پوست کمک میکنند. - مرطوبکننده روزانه با بافت سبک اما غنی از رطوبت
ترکیباتی مثل هیالورونیک اسید، گلیسیرین و سرامید را انتخاب کنید. این مواد آب را در لایههای پوست حفظ میکنند. - ضد آفتاب حتی در زمستان!
بسیاری تصور میکنند آفتاب زمستانی بیضرر است، در حالی که اشعهی UV حتی در روزهای ابری هم وجود دارد.
از ضدآفتاب با SPF حداقل ۳۰ استفاده کنید. - بالم لب یا روغن طبیعی
روغن نارگیل یا بالم لب حاوی شیباتر برای جلوگیری از ترک لب بسیار مفید است.
شب: زمان بازسازی و تغذیه پوست
- پاکسازی دوباره با شوینده ملایم
گرد و غبار و آلودگی را پاک کنید تا منافذ باز نمانند. - استفاده از سرم یا روغن مغذی
روغنهای سبک مثل جوجوبا، آرگان یا آووکادو سرشار از اسیدهای چرب و آنتیاکسیدان هستند. - مرطوبکننده شب غلیظتر
کرمهای شب حاوی نیاسینامید، سرامید و پانتنول میتوانند سد پوستی را ترمیم کنند.
مرطوبسازی دست و پا
دستها و پاها را فراموش نکنید. قبل از خواب کمی کرم چرب بزنید و در صورت امکان، دستکش یا جوراب نخی بپوشید.
بیشتر بخوانید: روتین پوست چرب
انتخاب محصولات مناسب برای زمستان
در فصل زمستان باید محصولات مراقبتی خود را با دقت انتخاب کنید. هرچقدر هم روتین شما منظم باشد، اگر محصول اشتباهی استفاده کنید، پوستتان آسیب میبیند.
1. شوینده (Cleanser)
- نوع پوست خشک: از کرمشویندهها یا فومهای آبرسان استفاده کنید.
- نوع پوست چرب: شوینده ژلی ملایم بدون الکل انتخاب کنید.
- نوع پوست حساس: شویندههای بدون عطر و دارای عصاره بابونه یا آلوئهورا عالی هستند.
2. مرطوبکننده
در زمستان کرمهای غلیظتر بهترند چون سد حفاظتی قویتری ایجاد میکنند. به دنبال ترکیبات زیر باشید:
- هیالورونیک اسید: آبرسان قوی طبیعی
- سرامیدها: ترمیمکننده سد دفاعی پوست
- گلیسیرین: حفظ رطوبت در لایه اپیدرم
3. ضد آفتاب
فرقی ندارد هوا آفتابی باشد یا نه؛ اشعه UVA حتی در روزهای برفی هم وجود دارد و از شیشه هم عبور میکند.
ضدآفتاب را هر سه ساعت تمدید کنید، مخصوصاً اگر زیاد بیرون میروید.
4. ماسکها و اسکرابها
- ماسکهای عسل، آووکادو، ماست یا آلوئهورا رطوبت و نرمی پوست را برمیگردانند.
از اسکراب خشن استفاده نکنید؛ هفتهای یک بار لایهبرداری ملایم کافی است.
سبک زندگی و تغذیه برای پوست سالم در زمستان
مراقبت از پوست فقط به کرمها محدود نمیشود. تغذیه، خواب، و سبک زندگی نقش کلیدی دارند.
تغذیه مناسب
- مصرف غذاهای سرشار از امگا-۳ (مثل ماهی، گردو، بذر کتان) باعث بهبود رطوبت پوست میشود.
- میوهها و سبزیجات تازه حاوی آنتیاکسیدان هستند که با آسیبهای محیطی مقابله میکنند.
- از خوردن زیاد قهوه و چای پرهیز کنید؛ این نوشیدنیها باعث دفع آب بدن میشوند.
- روزانه حداقل ۸ لیوان آب یا مایعات گرم مانند دمنوش بنوشید.
خواب کافی و کاهش استرس
کمخوابی و استرس باعث افزایش هورمون کورتیزول و در نتیجه التهاب پوستی میشود. ۷ تا ۸ ساعت خواب شبانه کمک میکند پوست ترمیم شود.
رطوبت محیط را حفظ کنید
استفاده از دستگاه بخور در اتاق یا قرار دادن ظرف آب نزدیک بخاری به حفظ رطوبت کمک میکند.
اگر محیط خانه خیلی خشک است، چند قطره روغن اسطوخودوس یا بابونه داخل بخور بریزید تا هم پوست و هم اعصاب آرامتر شوند.
مراقب دمای آب باشید
حمام طولانی با آب داغ چربی طبیعی پوست را از بین میبرد.
بهتر است زمان دوش گرفتن را کوتاه کنید و از آب ولرم استفاده نمایید.
بعد از حمام، بلافاصله روی پوست مرطوب کرم یا لوسیون بزنید تا رطوبت در پوست قفل شود.
مراقبت از نواحی خاص بدن در فصل سرما
برخی بخشها بیشتر از بقیه آسیب میبینند و نیاز به توجه ویژه دارند.
دستها
دستها کمترین غدد چربی را دارند و سریعتر خشک میشوند.
- همیشه قبل از خروج از خانه دستکش بپوشید.
- بعد از شستن دستها از کرم مرطوبکننده استفاده کنید.
- در صورت ترک خوردن، از پمادهای ترمیمکننده حاوی وازلین یا لانولین بهره ببرید.
لبها
لبها فاقد غده چربیاند و خیلی زود پوستهپوسته میشوند.
- بالم لب آبرسان را همیشه همراه داشته باشید.
- از زبان زدن به لبها خودداری کنید، چون باعث خشکی بیشتر میشود.
- شبها کمی عسل یا وازلین روی لب بمالید.
بدن
پاها و بازوها معمولاً زیر لباس پنهاناند اما در زمستان خشکتر از همیشه میشوند.
- هفتهای یکبار از اسکراب ملایم استفاده کنید.
- بعد از حمام لوسیون یا روغن بدن بزنید.
اگر پاشنه پا ترک دارد، کرم چرب مخصوص پا استفاده کنید.
نکات طلایی برای مراقبت بهتر از پوست در زمستان
- از لباسهای نخی زیر لباس پشمی استفاده کنید تا تماس مستقیم الیاف زبر با پوست کم شود.
- هوای اتاق را زیاد گرم نکنید؛ گرمای زیاد هوا را خشکتر میکند.
- اگر از بخاری استفاده میکنید، یک ظرف آب روی آن بگذارید.
- از مصرف صابونهای قوی خودداری کنید.
- در خانه هم ضدآفتاب بزنید اگر کنار پنجره یا مانیتور زیاد هستید.
- حداقل هفتهای دو بار از ماسک آبرسان طبیعی استفاده کنید.
پوست را بعد از هر تماس با آب (مثلاً شستن ظرف یا دستها) سریع مرطوب کنید.
فصل زمستان قرار نیست دشمن پوست شما باشد. اگر روتین مراقبت از پوست در زمستان را بهدرستی رعایت کنید، میتوانید پوستی نرم، درخشان و سالم داشته باشید.
یادتان باشد راز موفقیت در مراقبت از پوست، پیوستگی و نظم است؛ نه محصولات گرانقیمت.
از همین امروز با چند تغییر ساده مثل استفاده از کرم مناسب، نوشیدن آب کافی و مرطوب نگه داشتن هوا، تفاوت را در پوستتان حس خواهید کرد.
آیا در زمستان هم باید ضدآفتاب بزنم؟
بله. اشعه UVA در تمام فصول فعال است و حتی در برف هم بازتاب میشود. ضدآفتاب ضروری است.
چرا پوست من با وجود استفاده از کرم هنوز خشک است؟
احتمالاً مرطوبکننده شما مناسب نیست یا رطوبت هوا خیلی پایین است. از کرمهای حاوی سرامید استفاده کنید و دستگاه بخور به کار ببرید.
چند بار در روز باید کرم مرطوبکننده بزنم؟
حداقل دو بار: صبح و شب. اگر پوست خیلی خشکی دارید، در طول روز هم تمدید کنید.
بهترین ماسک خانگی برای پوست خشک چیست؟
ترکیب عسل، ماست و چند قطره روغن زیتون یکی از بهترین ماسکهای طبیعی برای پوست خشک زمستانی است.
آیا لایهبرداری در زمستان مضر است؟
خیر، ولی باید ملایم انجام شود. هفتهای یکبار کافی است تا پوست بتواند مواد مغذی را بهتر جذب کند.
